Nullstill hjernen mellom øktene: Hvorfor aktive pauser kan gi bedre konsentrasjon

Hovedfunn fra forskningen: En meta-analyse av studier med barn i barneskolealder fant at fysisk aktivitet som ble lagt inn i selve skoledagen, blant annet korte aktive pauser, forbedret elevenes oppmerksomhet i timen og reduserte tiden de var uoppmerksomme (standardisert gjennomsnittlig forskjell 0,60). Det var store forskjeller mellom studiene. (Kilde: Watson mfl. 2017, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)

Vi har alle opplevd det: Klokka nærmer seg ett, lufta i klasserommet føles tung, og foran deg sitter en gjeng elever hvis blikk er blitt glassaktige. Uansett hvor dyktig læreren er, har elevene nådd metningspunktet. Når barn må sitte stille lenge, hoper rastløsheten seg opp. Vi ser det som vipping på stoler, hvisking i krokene eller elever som ber om å få gå på do bare for å strekke på beina.

Hva sier forskningen om aktive pauser?

Watson og kolleger gikk gjennom studier av fysisk aktivitet som er lagt inn i skoletimene (classroom-based physical activity), blant annet korte aktive pauser. De fant at slike innslag hadde en positiv effekt på elevenes oppmerksomhet og atferd i timen. Forfatterne konkluderer forsiktig at metoden «kan» ha positiv betydning, og at målingene varierer mye mellom studiene.

Det samsvarer med funnene i den randomiserte Playworks-studien fra amerikanske barneskoler, der elevene selv rapporterte bedre atferd og oppmerksomhet i timen etter sport, spill og lek, og lærerne brukte mindre tid på å få elevene fra friminutt tilbake til undervisning (Mathematica og Stanford 2012).

Hvorfor det virker, er ikke fastslått. En naturlig tolkning er at barna får brukt energi og et mentalt avbrekk fra det de sitter med, og at de kommer tilbake til pulten med et friskere utgangspunkt. Studiene sier ikke noe om akkurat hvilke spill eller flater som virker best.

Praktisk lærertips: «5-minutters omstarten»

Når du merker at energien i klasserommet flater ut, gi signal om en aktiv pause. Send elevene ut til gulvdekorene, for eksempel Curling eller Matte Dart. La to og to elever ta en lynrask duell: De får tre kast hver med en ertepose på Matte Dart-skiven, eller tre forsøk på å skli en brikke inn i poengfeltet på Curling-banen. Når duellen er over, går de rett tilbake til klasserommet. Det tar færre enn fem minutter, og gir en tydelig overgang mellom to økter.

Kobling til våre produkter

• Curling: en curlingbane i gulvfolie, der elevene sklir eller kaster erteposer mot målringer med ulike poengverdier.
• Matte Dart: en dartskive i gulvfolie der poengene må regnes sammen, og kastet gjøres fra en strek et stykke unna.

Les også Friminuttet uten konflikter.